Тест хронотипа

Хронотип – это характеристика работы организма, его работоспособности и определение пика активности для каждого конкретного человека.
Определяют три хронотипа человека: «жаворонок», «сова» и «голубь».

1.Трудно ли вам вставать рано утром?
Да, почти всегда — 3 балла;
иногда — 2 балла;
редко — 1 балл;
крайне редко — 0 баллов.

2.Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать вечером?
После часа ночи — 3 балла;
с 23 до 1 ч. — 2 балла;
с 22 до 23 ч. — 1 балл;
до 22 ч. — 0 баллов.

3.Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
Плотный — 0 баллов;
менее плотный — 1 балл;
можно ограничиться вареным яйцом — 2 балла;
достаточно чашки чая или кофе — 3 балла.

4.Если вспомнить все ваши последние размолвки с домочадцами и коллегами, в какое время суток они преимущественно происходят?
В первой половине дня — 1 балл;
во второй половине дня — 0 баллов.

5.От чего вам было бы легче отказаться?
От утреннего чая или кофе — 2 балла;
от вечернего чая — 0 баллов.

6.Насколько точно вы можете отсчитать время в 1 минуту (не глядя на секундомер, можете определить этот промежуток времени)?
Меньше минуты — 0 баллов;
больше минуты — 2 балла.

7.Насколько легко вы меняете привычки, связанные с едой, во время отпуска, поездок?
Очень легко — 0 баллов;
легко — 1 балл;
трудно — 2 балла;
не меняете — 3 балла.

8.Если рано утром предстоят важные дела, на сколько раньше вы ложитесь спать?
Более чем на 2 часа — 3 балла;
на час-два — 2 балла;
меньше чем на час — 1 балл;
как обычно — 0 баллов.

Сосчитайте баллы по всем вопросам.

Сумма От 0 до 7 указывает на принадлежность к «жаворонкам»;
От 8 до 13 – к «голубям»;
От 14 до 20 – к «совам».