Диагностика копинг-стратегий у подростков: методика Лазаруса
В моей практике я часто вижу подростков, которые внешне выглядят спокойными, но внутри них бушует шторм. Они не знают, как справиться с давлением школы, конфликтами с родителями, первой любовью, страхом перед будущим. Они замыкаются, злятся, уходят в виртуальный мир или, наоборот, становятся агрессивными. Родители и учителя не понимают, что происходит, и требуют «взять себя в руки». Но как взять себя в руки, если нет инструментов? В 1960-х годах американский психолог Ричард Лазарус создал теорию, которая объясняет, как люди справляются со стрессом. Его методика диагностики копинг-стратегий до сих пор остаётся одним из самых точных инструментов для понимания того, как человек преодолевает трудности. В этой статье я расскажу, как устроена эта методика, какие стратегии выделяет Лазарус, как её проводить и как интерпретировать результаты, чтобы помочь подросткам стать сильнее.
Какова методика «Копинг-стратегии» Р. Лазаруса?
Методика, разработанная Ричардом Лазарусом и его коллегой Сьюзан Фолкман, известна как «Опросник способов совладания» (WCQ — Ways of Coping Questionnaire). Она основана на транзакциональной теории стресса, которая утверждает, что стресс — это не просто внешний стимул, а результат взаимодействия между человеком и средой. Человек оценивает ситуацию (первичная оценка) и свои ресурсы для её преодоления (вторичная оценка), а затем выбирает стратегию поведения. Эти стратегии и называются копинг-стратегиями.
Опросник состоит из 50 утверждений, которые описывают различные способы реагирования на трудные ситуации. Подросток оценивает, насколько часто он использует тот или иной способ, по шкале от 0 до 3 (0 — никогда, 1 — иногда, 2 — часто, 3 — почти всегда). Например: «Я сосредотачиваюсь на том, что нужно сделать дальше», «Я говорю себе, что это не так уж и плохо», «Я извиняюсь или стараюсь загладить вину». Ответы позволяют выявить доминирующие стратегии.
Методика может проводиться как индивидуально, так и в группе. Время выполнения — 20-30 минут. Важно создать спокойную обстановку и объяснить, что правильных и неправильных ответов нет. Подросток должен отвечать честно, основываясь на своём реальном поведении в стрессовых ситуациях. Обработка результатов включает подсчёт баллов по восьми шкалам, каждая из которых соответствует определённому типу копинг-стратегии.
Из моего опыта: я провожу эту диагностику в школах для подростков 13-17 лет. Однажды я увидел, что у 15-летнего мальчика доминирует стратегия «избегания» и «конфронтации». Он был агрессивен с учителями, но при этом боялся неудач. Мы начали работать над развитием стратегий «планирования» и «позитивной переоценки». Через полгода он стал спокойнее и успешнее.
Какие виды копинг-стратегий выделил Ричард Лазарус?
В своей модели Лазарус и Фолкман выделили восемь основных видов копинг-стратегий. Они делятся на две большие группы: проблемно-ориентированные (направленные на изменение ситуации) и эмоционально-ориентированные (направленные на изменение отношения к ситуации). Рассмотрим каждую из восьми стратегий.
Первая стратегия — конфронтативный копинг. Это активные попытки изменить ситуацию через агрессию, конфликт, риск. Подросток может кричать, спорить, угрожать. Это часто бывает эффективно в краткосрочной перспективе, но разрушает отношения. Вторая — дистанцирование. Это попытка отстраниться от проблемы, не думать о ней, шутить, чтобы снизить напряжение. Подросток может делать вид, что ничего не случилось.
Третья — самоконтроль. Это попытка сдержать свои эмоции, контролировать поведение, не показывать слабость. Подросток может «держать лицо», даже когда ему больно. Четвёртая — поиск социальной поддержки. Это обращение за помощью к друзьям, родителям, учителям. Подросток ищет понимание, совет, утешение. Пятая — принятие ответственности. Это признание своей роли в проблеме и попытка исправить ситуацию. Подросток может сказать: «Я виноват, я исправлю».
Шестая — избегание. Это попытка уйти от проблемы через фантазии, сон, еду, алкоголь (у старших подростков), уход в соцсети. Это пассивная стратегия, которая может быть опасна в крайних формах. Седьмая — планирование решения. Это активный поиск путей решения проблемы, анализ, постановка целей. Подросток составляет план действий. Восьмая — позитивная переоценка. Это попытка увидеть в ситуации что-то хорошее, извлечь урок, вырасти. Подросток может сказать: «Это меня закалило».
Таблица восьми копинг-стратегий по Лазарусу.
| Стратегия | Описание | Пример у подростка | Направленность |
|---|---|---|---|
| Конфронтация | Активное противостояние, агрессия, риск | Кричит на обидчика, вступает в драку | Проблемно-ориентированная |
| Дистанцирование | Отстранение, обесценивание, юмор | «Мне всё равно», шутит о проблеме | Эмоционально-ориентированная |
| Самоконтроль | Сдерживание эмоций, контроль поведения | Молчит, когда хочется плакать | Эмоционально-ориентированная |
| Поиск поддержки | Обращение за помощью к другим | Рассказывает другу о проблеме | Эмоционально-ориентированная |
| Принятие ответственности | Признание своей вины, попытка исправить | «Я ошибся, я исправлю» | Проблемно-ориентированная |
| Избегание | Уход от проблемы в фантазии, сон, еду | Уходит в соцсети, не хочет говорить | Эмоционально-ориентированная |
| Планирование решения | Анализ проблемы, поиск путей решения | Составляет план действий | Проблемно-ориентированная |
| Позитивная переоценка | Поиск позитива, личностный рост | «Это сделало меня сильнее» | Эмоционально-ориентированная |
Сколько основных задач копинга выделяют Кохен и Лазарус?
В своей теории Лазарус и его коллеги выделяли две основные функции копинга: решение проблемы и регуляция эмоций. Но в более поздних работах, особенно в сотрудничестве с Кохеном, они уточнили, что копинг-стратегии могут быть направлены на решение трёх основных задач. Первая — это изменение ситуации. Человек пытается устранить источник стресса, изменить внешние обстоятельства. Вторая — это изменение отношения к ситуации. Человек меняет своё восприятие, интерпретацию события. Третья — это управление эмоциональным дискомфортом. Человек пытается снизить тревогу, страх, гнев, которые вызывает ситуация.
Эти три задачи могут решаться как по отдельности, так и в комбинации. Например, подросток, столкнувшийся с травлей, может попытаться изменить ситуацию (поговорить с учителем), изменить отношение (сказать себе: «Это не моя вина») и управлять эмоциями (пойти к психологу). Все три задачи могут быть решены одновременно. Важно, чтобы копинг-стратегии были гибкими: иногда нужно менять ситуацию, иногда — отношение, иногда — просто пережить эмоции.
В моей работе я часто вижу подростков, которые застревают на одной задаче. Например, они пытаются изменить ситуацию, но она не меняется, и они отчаиваются. Или они пытаются изменить отношение, но эмоции всё равно захлёстывают. Или они просто подавляют эмоции, но ситуация не меняется. Задача психолога — помочь подростку освоить все три типа задач и выбирать наиболее эффективную стратегию в каждой конкретной ситуации.
Из моего опыта: я работал с девочкой, которая была в депрессии из-за развода родителей. Она пыталась изменить ситуацию (уговорить родителей помириться), но это не работало. Мы переключились на изменение отношения (принятие того, что она не может контролировать родителей) и управление эмоциями (выражение печали через рисунки и письма). Ей стало легче.
Что такое опросник способов совладания Р. Лазаруса?
Опросник способов совладания (WCQ) — это стандартизированный инструмент, который позволяет оценить, какие копинг-стратегии человек использует чаще всего. В оригинальной версии он содержит 50 утверждений, сгруппированных по восьми шкалам. В российской адаптации, выполненной Т.Л. Крюковой и Е.В. Куфтяк, опросник также включает 50 пунктов. Он адаптирован для подростков и взрослых.
Процедура проведения проста. Подростку даётся бланк с утверждениями и инструкция: «Вспомни трудную ситуацию, которая произошла в последнее время, и оцени, как часто ты использовал каждый из этих способов». Важно, чтобы ситуация была реальной и значимой для подростка. Затем баллы суммируются по каждой шкале, и строится профиль копинг-стратегий. Чем выше балл, тем чаще подросток использует эту стратегию.
Интерпретация результатов: если у подростка высокие баллы по стратегиям «планирование решения», «позитивная переоценка» и «поиск социальной поддержки» — это указывает на адаптивный, здоровый копинг. Если высокие баллы по «избеганию», «конфронтации» и «дистанцированию» — это может быть признаком дезадаптивного копинга. Важно помнить, что даже «негативные» стратегии могут быть полезны в определённых ситуациях. Например, избегание может помочь пережить острую травму.
Из моего опыта: я использовал опросник Лазаруса с группой подростков, которые состояли на учёте за агрессивное поведение. У большинства были высокие баллы по «конфронтации» и «избеганию». Мы начали обучать их планированию и поиску поддержки. Через полгода многие изменили своё поведение.
Практические рекомендации для работы с подростками
Если вы психолог, педагог или родитель, вот несколько советов по использованию результатов диагностики. Во-первых, не навешивайте ярлыков. Вместо «ты агрессивный» скажите: «В трудных ситуациях ты часто используешь конфронтацию. Давай посмотрим, как можно реагировать иначе». Во-вторых, обучайте альтернативным стратегиям. Если подросток склонен к избеганию, предложите ему простые шаги по решению проблемы. В-третьих, хвалите за попытки, даже если они не идеальны.
Важно: никогда не критикуйте подростка за его стратегии. Они сформировались как защита. Лучше показать, что есть более эффективные способы. Также полезно проводить повторную диагностику через 3-6 месяцев, чтобы увидеть прогресс. Это мотивирует подростка продолжать работу.
Для родителей: если вы видите, что ваш ребёнок часто использует избегание или конфронтацию, не наказывайте его. Попробуйте мягко обсудить, что ещё можно сделать. Например: «Я вижу, что тебе сложно. Может быть, мы попробуем вместе составить план?».
Из моего опыта: я работал с мамой, которая жаловалась, что сын всё время сидит в телефоне, когда у него проблемы. Вместо того чтобы ругать, мы предложили ему «правило 10 минут»: 10 минут думать о решении, 10 минут искать поддержку, 10 минут отдыхать. Это сработало.
Ошибки при интерпретации результатов
Ошибка первая: считать, что есть «правильные» и «неправильные» стратегии. Все стратегии могут быть полезны в разных ситуациях. Например, избегание может быть здоровой реакцией на временный стресс. Вторая ошибка: игнорировать контекст. Подросток, который использует конфронтацию в школе, может быть спокойным дома. Третья ошибка: делать выводы на основе одного теста. Нужно сочетать с наблюдением и беседой.
Четвёртое: не учитывать возрастные особенности. Подростки часто используют избегание, потому что их мозг ещё незрел для сложного планирования. Пятое: не использовать результаты для помощи. Тест — это не диагноз, а руководство к действию.
Из моего опыта: я наблюдал, как один психолог сказал подростку: «У тебя низкий уровень планирования, ты будешь плохо учиться». Подросток замкнулся. Я считаю, что интерпретация должна быть конструктивной, а не разрушающей.
В конце концов, копинг-стратегии — это не приговор, а навык. Их можно развивать, как мышцу. Чем больше подросток практикует планирование, поиск поддержки и позитивную переоценку, тем легче ему будет справляться с трудностями. Методика Лазаруса — это карта, которая показывает, где он сейчас находится и куда ему двигаться. И моя задача как психолога — помочь ему пройти этот путь.
