Подготовка к ЕГЭ: занятие 1

 

Психологическая подготовка к экзамену
Занятие 1 «Самопознание» 1-12 слайд презентации Психологическая подготовка к экзаменам

План:
1)Введение 10 минут
2)Типы темперамента 20 минут
3)Типы биоритмов 10 минут
4)Тайм-менеджмент 5 минут.


Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим с Вами о том, как эффективней подготовиться к экзамену. На нашем занятии мы рассмотрим психологические методы, позволяющее лучше подготовиться к экзамену, а именно: мы изучим особенности своего стиля деятельности и средства, как себя успокоить, если сильно волнуешься перед экзаменом.

Экзамен – это значимое событие и для того, чтобы его успешно пройти важен определенный психологический настрой. В нашей жизни много экзаменов, например при обучении в вузе приходится сдавать по 5-6 экзаменов. Все относятся к экзаменам по-разному, кто-то очень волнуется и боится экзамена, кто-то относится к нему без особого волнения. Всё это зависит от нашего воспитания, ценностей и характера.
Волнение перед экзаменом играет двойную роль: оно может мобилизовать все Ваши силы, так как при определенной степени стресса организм мобилизуется, и мозг работает активней: вы можете неожиданно вспомнить формулу или в памяти может всплыть страница из учебника. Слишком сильное волнение может помешать Вам отвечать на экзамене и сбить Вас с толку.

Закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона
qR6gwhVxcXc

Поэтому необходимо знать свои особенности и уметь настраивать себя на позитивный лад. Не нужно накручивать себя и говорить «Все плохо, я ничего не помню, я ничего не знаю» — это настраивает Вас на негативный лад, выберете себе такую формулировку «Все хорошо, я все помню и знаю».

Хорошее знание предмета и хорошо спланированная подготовка к экзамену значительно уменьшают предэкзаменационный стресс. Также необходимо знать особенности своего характера, чтобы эффективно готовиться и вести себя на экзамене. Кто-то может долго читать учебник, кому-то надо заниматься по 20 минут и делать перерывы, кто-то больше любит готовиться в первой половине дня, с утра, кто-то вечером. Сегодня мы пройдем тест, который позволит Вам узнать что-то новое о себе.
Все знают о типах темперамента? Сейчас мы определим Ваш тип темперамента по тесту.Деление на темпераменты предложено впервые Гиппократом, научное обоснование дал И.П. Павлов в своем учении о типах нервной системы. На данный момент это деление является упрощенным, так как особенностей у каждого человека много, однако определение своего темперамента все же позволяет сделать какой-то прогноз относительно своей деятельности.

Сангвиник – у Вас живая мимика и выразительные движения, почти всегда хорошее приподнятое настроение. Вы легко привыкаете к новым обстоятельствам, можете работать долгое время не утомляясь. Однако Вы не всегда ответственно выполняете то, что Вам не нужно или не интересно. Поэтому после выполненного дела нужно обязательно наградить себя — сходить в кафе, погулять с друзьями.

29632_900 - копия (2)

 

Холерик – Вы бываете вспыльчивы, несдержанны, но легко забываете об обидах. Вы постоянны в своих стремлениях и интересах, настойчивы. Вы очень ответственны и переживаете за результат своих действий. Однако вы не всегда правильно распределяете силы и часто переутомляетесь, пытаясь сделать несколько дел сразу — нужно расставлять приоритеты. Не пытайтесь охватить и контролировать всё — разделите дело на части и выполняйте их.

29632_900 - копия

Флегматик – Вы отличаетесь выдержкой, терпеливостью и самообладанием. Вас трудно разозлить или опечалить. У Вас медленный темп движений и речи, однако взявшись за дело, Вы доведете его до конца, необходимо лишь правильно распределить время. Внимательно следите за временем, Вы можете увлечься и решать одно задание слишком долго, не тратьте много времени и переходите к следующему заданию.

29632_900

Меланхолик – Вы очень чувствительны, что позволяет Вам замечать то, что не видят другие. Для успешной работы Вам необходима эмоциональная поддержка окружающих и позитивный настрой. Если вы волнуетесь о чем-то, обязательно выговоритесь тем людям, которые вас поддержат. Чаще вспоминайте о своих достижениях и победах.

29632_900 - копия (3)
Также мы рассмотрим сегодня типы биоритмов: все наверное знакомы с тем, что люди делятся на «сов» и «жаворонков»: кто-то любит рано вставать и наиболее эффективно работает с утра, кому-то лучше попозже лечь, и доделать все вечером. Сейчас мы пройдем небольшой тест, который конкретизирует ваш тип биоритма. – 10 минут.

Давайте рассмотри основные приемы управления временем:

1)начинать с легкого дела, прибрать рабочее место
2)планировать не более 7±2 дел в день
3)избавляться от хронофагов — сидение в интернете, разговоры по телефону, компьтерные игры
4)поставить задачу на предстоящий час. и выполнить её, не отвлекаясь.

Таким образом, сегодня мы рассмотрели индивидуальные особенности и изучили приемы управления временем, что повысит эффективность Вашей подготовки к экзамену. На следующем занятии мы рассмотри методы управления своими и эмоциями а также приемами снижения тревоги перед экзаменом.

Comments are closed.